목차
1. 외모관리 중 가장 중요한 요소, 피부
2. 피부 관리의 중요성
3. 녹색 채소의 위력
4. 과일로 피부에 활력 충전
5. 단백질 식품으로 피부 건강 지키기
6. 물(수분)의 중요성
7. 피부 관리, 선택이 아닌 필수
8. 자주 묻는 질문 (FAQ)
외모관리 중 가장 중요한 요소, 피부
요즘은 남녀노소 가릴 것 없이 피부 관리를 하시는 분들이 정말 많아졌는데요. 꼭 이성과의 관계만을 위한 관리가 아니라 사회생활이나 모임 등 인간관계에서도 첫인상이 중요하기 때문에 많은 관심을 갖고 관리합니다.
객관적인 외모가 부족해도 피부가 좋다면 매력적으로 보이는 경우가 많습니다. 반면에 외모가 뛰어나도 피부가 좋지 않다면 매력이 떨어져 보이는 경우도 있습니다. 이처럼 피부는 타고난 외모와 관계없이 여러분들의 매력을 높여줄 수 있는 요소인데요. 하지만 기본적인 화장품만으로는 관리하는 것에 한계가 있습니다. 피부에 좋은 영양분을 섭취하는 것이 근본적으로 중요한데요. 오늘 소개해드리는 글을 잘 읽고 실천해 보신다면 아름다운 피부를 갖는데 도움이 될 것입니다.
피부 관리의 중요성
피부는 우리 얼굴뿐만 아니라 온몸을 덮고 있는 보호막이기에 외부 환경으로 부터 신체 내부 손상을 지켜줍니다. 그만큼 외부에 많이 노출되어 있는 것이 피부이기 때문에 외모관리 목적뿐만이 아니라 피부 건강과 노화를 지연시키는 데에도 관심을 가지고 관리해야 합니다.
녹색 채소의 위력
녹색 채소는 피부에 수분과 영양분을 공급하는데 큰 역할을 차지합니다. 특히 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 로메인은 비타민과 미네랄, 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 여러분들의 피부를 더욱 탄탄하게 만들어줍니다.
과일로 피부에 활력 충전
그렇다고 매번 채소만 먹을 순 없겠죠. 피부에 좋은 과일은 여러 가지가 있습니다.
여러분의 피부가 건조하고 갈라지는 타입이라면 수박, 오렌지, 아보카도, 딸기를 추천드립니다. 이 과일들은 비타민C, E가 풍부하고 피부에 수분공급을 원활하게 해 줍니다.
피부에 트러블이 많다면 레몬을 추천드립니다. 레몬에 함유되어 있는 비타민 C와 구연산은 피로회복과 트러블 관리에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 중성 지방과 콜레스테롤을 줄여줘 체중 감량, 피부톤 개선에도 효과적입니다. 그렇다고 과도한 섭취는 자제해 주세요 레몬은 췌액의 유도를 도와 당 흡수를 빠르게 할 수 있으니까요.
마지막으로 강력추천드리는 과일은 포도입니다. 포도는 비타민과 유기산이 풍부하다고 널리 알려져 있는데요. 포도에는 피로회복 효과뿐만이 아니라 비타민 A, B, B2, C, D 등이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 포도는 당의 형태가 단당류 이기 때문에 과량 섭취에 주의하시고, 웬만하면 신맛이 강한 검은 포도를 드시는 것이 다이어트에도 효과가 있습니다.
단백질 식품으로 피부 건강 지키기
일반적으로 피부관리하면 비타민종류만 섭취하면 되는 것으로 많이 알고 계신데요. 절대 그렇지 않습니다. 단백질은 피부의 구조를 강화시켜 주고 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 살몽, 계란, 두부, 닭가슴살 등의 식품을 섭취하여 피부 건강도 챙겨보세요.
물(수분)의 중요성
오늘 소개해드린 것 중에서 가장 작은 비용으로 큰 효과를 볼 수 있는 물(수분)입니다. 피부는 일정량의 수분을 유지하지 못하면 피부트러블, 노화, 탄력에 문제를 일으킵니다. 하루 물 권장량은 1.4~2L이니 수시로 물을 먹는 습관을 가져보세요. 여러분의 피부관리에 가장 큰 도움이 될 것입니다.
피부관리, 선택이 아닌 필수
좋은 음식을 선택하여 섭취하는 것은 여러분의 피부 건강을 챙기는 가장 중요한 부분입니다. 오늘 소개해드린 녹색채소와 과일, 단백질 식품, 마지막으로 물 섭취까지 꼼꼼하게 챙기셔서 아름답고 탄탄한 피부와 건강까지 모두 얻으시길 바랍니다. 감사합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q:피부관리에 좋은 음식을 먹는 것만으로도 피부가 더 좋아질까요?
A:운동과, 수면, 영양제, 화장품 다양한 관리방법이 있지만 가장 중요한 건 올바른 음식 섭취입니다.
Q:과일과 녹색 채소중 어떤 것이 더 중요한가요?
A:두 가지 모두 중요하지만 과일은 좀 더 항산화 물질이 풍부하고, 녹색채소는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부합니다.
Q:어떤 단백질 식품을 먹어야 하나요?
A:살몬, 계란, 두부, 닭가슴살 등에 단백질이 풍부합니다.
Q:하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요?
A:물은 하루에 1.4~2L를 권장합니다.