관리를 따로 하지 않아도 젊고 건강한 20대를 지나 노화가 시작되는 30~40대의 남자분들이 고민하는 건강문제 중에는 대표적으로 고혈압, 운동능력 감소, 성기능 감소 등이 있습니다. 가장 바람직한 방법은 식단관리와 꾸준한 운동을 하는 것인데, 그 부분은 바쁜 현대사회인에게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 운동과 식단관리와 함께 병행하는 것이 가장 효과적이지만 오늘 추천드리는 영양제라도 꾸준히 섭취하신다면 건강관리에 있어 도움을 받으실 수 있습니다.
(종합비타민은 너무나 기본적인 영양제라서 언급하지 않겠습니다.)
30-40대 남자 영양제 추천 3가지
1. 아르기닌
ⓐ혈관 확장 및 혈액 순환 원활 : 아르기닌은 혈관 내 Nitric Oxide 생산을 촉진시켜 혈관이 확장되고 혈액 순환이 원활하게 되게끔 도움을 줍니다. 기름진 음식을 좋아하는 분들께 더욱 추천드립니다.
ⓑ면역력 강화 : 과거와 다르게 감기나 몸살 등 잔병으로 종종 고생하시는 분이라면 도움을 받으실 수 있습니다.
ⓒ체력과 운동 능력 향상 : 아르기닌은 운동 시 체내 에너지생산에 도움을 주어 운동능력을 향상시키고, 근육의 회복 속도를 높여줍니다. 근력운동하시는 분들은 '마지막 한개만 더' 라는 한계를 돌파하기 어렵다는 것을 알고 계실겁니다. 아르기닌은 그 한계를 돌파하는데에 도움이 되는 영양제입니다.
ⓓ성기능 개선 : 3040 남성 중에서는 성기능으로 고민하시는 분들이 많습니다. 아르기닌은 혈액순환 및 혈관확장에 도움을 주기 때문에 발기능력을 향상시키고, 더불어 성적 욕구도 증진시키기에 부부관계에도 많은 도움을 받을 수 있습니다.
술과 담배를 인스턴트 음식을 많이 먹는 현대 30~40대 남성들은 지금부터 운동과 더불어 혈관관리를 해야합니다.
그런 부분에 있어서 운동 능력과 혈관관리, 성기능 향상까지 한번에 잡을 수 있는 아르기닌은 필수적이라고 해도
지나치치 않습니다. 더불어 식단 관리와 운동까지 병행한다면 건강한 신체를 유지하는데 큰 도움이 되기 때문에 추천드립니다.
2. 오메가-3
ⓐ심혈관 건강 개선 : 그동안 오메가-3가 심혈관 건강을 증진시킨다고 널리 알려져 있으나, 최근 연구결과 심혈관 건강에 도움이 되지 않는다는 반박자료도 있어서 갑론을박이 있는 부분입니다. 하지만 오메가-3가 심혈관 건강에 도움이 되었다는 후기도 많고 다른부분에서도 신체에 도움이 많이 되기 때문에 추천드립니다.
ⓑ뇌 기능 증진 : 과거와 다르게 나이가 들어갈수록 '나 그 물건 어디다 뒀지?'와 같은 사소한 기억을 자주 잊어버리시는 분이 많으실 것입니다. 그런점에서 오메가-3는 특히 DHA(Docosahexaenoic Acid)를 함유하고 있어 뇌의 학습능력과 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
ⓒ염증 감소 : 신체에 염증이 없는 사람은 존재하지 않습니다. 염증의 정도는 사람마다 다르고 염증이 어떤 질병으로 나타날지 알 수 없기에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그런 부분에서 오메가-3는 탁월한 선택이 될 수 있습니다.
ⓓ관절 건강 지원 : 당장 30-40대에는 잘 못느낄 수 있으나 나이가 들수록 관절이 약해진다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 오메가-3는 관절염과 같은 관절 질환을 예방하고, 축구나 농구, 골프 등 관절이 많이 사용되는 스포츠를 하시는 분이라면 관절 부상 예방에도 효과를 보실 수 있습니다.
오메가-3에 있는 지방산은 주로 생선기름, 콩기름, 해산물 등에 많이 들어있고, 결핍이 되면 정신분열, 우울증, 시력저하, 심장질환이 발생 할 수 있습니다. 해산물을 안드시는 분도 많고 불균형한 식습관을 가지고 있으신 분들이 많기 때문에 지방산을 섭취하는 일이 결코 쉽지 않습니다. 그런 부분에서 오메가-3 는 지방산 결핍을 예방할 수 있는 영양제이기 때문에 추천드립니다.
3. 밀크씨슬
ⓐ디톡스 및 간 보호 : 실리마린이라는 성분은 밀크씨슬의 주요성분으로 간세포를 보호하고 각종 독소로부터 간을 안전하게 지켜주는 역할을 합니다. 지인들과 친목모임을 하거나 사회생활을 하면서 음주를 즐겨하시는 분들이 매우 많은데, 그런 부분에서 밀크씨슬은 간 건강을 지키는데 큰 도움을 주는 영양제입니다. 간 건강이 안좋은 분들은 만성피로에 시달리고, 심할 경우 간경화 등의 질병으로 이어 질 수 있기 때문에 예방차원에서 강력하게 추천드립니다.
ⓑ콜레스테롤 수치 개선 : 기름진 음식, 인스턴트 등 자극적인 식습관으로 인해 콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많습니다. 그런부분에서 밀크씨슬은 콜레스테롤 수치를 개선하여 동맥경화 및 혈전 형성 등을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.
ⓒ당뇨 관리 : 마찬가지로 식습관 문제로 발병할 위험이 높은 당뇨는 한번 발병하면 평생 인슐린을 투여해야하고 각종 합병증까지 유발하는 무서운 질병입니다. 밀크씨슬의 실리마린은 혈당 조절에 도움을 주기 때문에 당뇨가 걱정되시는 분들에게 효과적입니다.
ⓓ소화 개선 및 항산화 작용 : 식사를 하고나서 소화가 안되고 속이 불편한 경험, 다들 있으실 것입니다. 나이가 들수록 소화기능이 떨어지기 때문인데, 그 부분에서도 밀크씨슬은 효과적인 예방책이 됩니다. 또한 밀크씨슬은 항산화 작용도 가지고 있어 신체 세포를 보호하는데도 도움을 줍니다.
마치며..
영양제는 문자 그대로 부족한 영양을 보충해주는 용도일 뿐, 의약품이 아닙니다.
가장 좋은 건강관리는 계획적인 식습관과 꾸준한 운동입니다.
짧고 소중한 인생, 건강한 신체와 마음으로 행복한 일이 가득한 일들로 채워나가시길 기원합니다.
감사합니다.